Z aktywności dzisiaj był ok 2h spacer- przypomniałam sobie jak słońce wygląda %-) Bardzo przyjemny dzień :-) Miska póki co niedojedzona- nie chce mi się gotować, ale dzień jeszcze długi, bardzo możliwe że zgłodnieję ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość [...]
[...] Z podciąganiem to teraz robię z obciążeniem plan z armstronga, i z obciążeniem jest do przodu, bez narazie nie patrzę;) @morales, jako tłuszcze dodaje tylko oliwę bo w sumie jest zdrowa, ma "te" wartości i łatwo dostępna wystarczy nalać i jest. W sumie orzechów mógłbym dodać, tłuszcze z ryb to ciężej bo [...]
[...] pilnuj prostej sylwetki. Ruch glowy przod-tyl i nic wiecej, tulow nieruchomy. Raz jeszcze przeanalizuj film z push press. Wymach - OK, moze ew. odrobine za nisko na nogach, jakbym mial sie czepiac, ale tak to w porzadku. Brzuchy OK, choc mocny garb na koncu.. nie chodzi o bycie prostym jak struna, niemniej w koncowej fazie mozesz odrobine [...]
[...] zmech,aero itp., szczegóły na stronce wsowl) W Gdynia jest Marynarka, W Warszawie są dwie szkoły, 1 Wat, drugi coś na M bodajże, I w Dęblinie masz oficerską na pilota czy jak to się piszę;) 28 marca Przez 25 minut -> 20 Wymachów kettlem, 20x podciąganie, 20x pompki, 20x kolana do łokci [...]
[...] wszystko;) Co do selekcji, wszystko zorganizowane. Jadę dzisiaj o 23:55 i jutro w Warszawie o 6:00, o 9:30 pod WAT'em zbiórka;) W sumie to 5 dni odpoczynku, tylko przyroda i jakiś tam trening;), na dodatek będę tam jadł smaczniejsze żarcie (konserwy które bardzo lubię i lata nie jadłem, oraz suchary które również bardzo lubię). Nawet wstawać będę [...]
[...] po bułki do sklepu i już nie wrócił a mama może go przez najbliższe 2 lata odwiedzać w zakładzie. Inny kolega zapalił sobie trawkę następnie dostał wyrok w zawieszeniu i jakiś konfident podrzucił mu narkotyki w szkole do torby i 1,5 roku odsiadki, nic że się tłumaczył nic z tego, adwokat nie pomógł... Tak miało być, coś mi ucieło. No niestety [...]
[...] co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę spać ostatnio a już [...]
[...] lipa totalna, wymuszone teksty itp. Ja tam mu dobrze zycze i niech trzepie kasy ile moze poki ma swoje 5 minut, bardziej mnie drazni dzieciarnia ktora wierzy w to wszystko jak w bostwo a jak sie powie ze ma slaba klatke to ktos zawsze wyskoczy aby pokazal swoja%-). Robert Robertem, ale ta laska z TVN wyglada i zachowuje sie jak pani lekkich [...]
[...] pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga robziolek a co mam w******lac? staram sie miche trzymac i cwiczyc, za mną jeden cykl na mono z vital maxa arnold [...]
[...] op=opuszczanie) 2,5xS+6zg/ 1xS+5zg+2zcg/ 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 2xS+7zg/ 1xS+7zg/ 1/2S+5zg+2op/ 3zg+4op 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 10kg/ 10kg/ 10kg x7/ 10kg x7 nie porównuję do ostatniego bo wiosłowałam oburącz 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku [...]
Też mam wrażenie, że taką nienaturalną pozycję przyjmujesz. Widać to jak wstałaś w 3 sekundzie i wypychasz biodra, jak zatrzymuje film gdy jesteś w górze wygląda jakbyś się garbiła i za bardzo wypychała biodra do przodu. Może za bardzo się spinasz jak na przysiad bez ciężaru? :-)
[...] Sobota Dziś cały dzień wzdęcia, za był stolec a od tygodnia prawie nie było %-) Ostatni trening nóg za mną, dziś mocno dwójki, czwórki lżej. Szukałem jakiś nowych ćwiczeń na dwugłowe, i na TRX mega czuję. Jutro pewnie będzie ciężko chodzić Powoli wchodzę znowu w ukochaną diurezę :D Samopoczucie bardzo dobre Dziś miałem [...]
micha zacna jak zwykle :D kolorowo - aż chce się jeść :D A dzięki, na masie musi być smacznie :) gulasz wyglada mega jeszcze do niego zamiast pieczywa przydalby sie placek ziemniaczany oj tak :) następnym razem zrobię
[...] kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciśnienie w normie :) Be Fit protein, Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, rozpuszczalności jaki i aminogramu Beta- Alanin, Blade - Mój główny ratunek podczas porannych treningów, skład bardzo dobry, bez nadmiernej pompy, pobudzenia Reszta suplementów głównie [...]
/SFD/Images/2016/7/11/434acbef321b411594f7fbf9c98f50d9.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 75 Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak /SFD/Images/2016/7/11/7ff04f0a102e476ea78518fc9d9af1e0.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od [...]
[...] oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton mięśnia naramiennego, oczywiście BF ma być taki, że krata się ma przebijać chociaż :) Co do diety, przez 2 tygodnie [...]
Krotka ta redukcja ;-) nie wpadam codzien, ale nastepny start masz juz w planach jakis? No i jak chcezz mozezz wpasc do mojego dt :-D Nie mam, na razie masa jakosc sie trzymy troche tylko talia szeroko do barkow Niestety kości sobie nie zwężę, nic nie zrobię Krystian na zdjęciach a realnie wyglada troche inaczej . Na zywo jakos ta talia nie byla [...]
/SFD/Images/2016/10/7/7d90dcf6fdd84933b9d884c27f01959b.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jutro rano się pomierzę, zobaczymy jak to w wymiarach wygląda. Trening bardzo dobry, ciężary up, pompa max, więc chyba coś się dzieje. Jutro FIWE będzie mega, MPJ, seminaria, targi /SFD/Images/2016/10/7/c57b5c800f65491d85e00e570ad133d3.jpg PLECY 1. Podciąganie [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
